Zomertijd: een uur minder slaap, maar meer licht!
Elk jaar, in het laatste weekend van maart, zetten we de klok een uur vooruit. Dit betekent minder slaap, maar ook langere, zonnige avonden. Maar waar komt deze traditie eigenlijk vandaan? En wat zijn de effecten op ons lichaam en onze geest?
De geschiedenis van de zomertijd in a nutshell
Het idee van de zomertijd is al oud. Benjamin Franklin opperde het al in 1784, maar het duurde tot de Eerste Wereldoorlog voordat het in praktijk werd gebracht. Duitsland voerde het in 1916 in om energie te besparen. Nederland volgde een dag later.
Na de Tweede Wereldoorlog werd de zomertijd in Nederland afgeschaft, maar in 1977 opnieuw ingevoerd vanwege de oliecrisis. Sinds 1980 is de zomertijd Europees geregeld.
De effecten op je lichaam en geest
De overgang naar de zomertijd kan een flinke aanslag zijn op je lichaam en geest. Je biologische klok raakt van slag, wat kan leiden tot:
- Slaapproblemen
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Prikkelbaarheid
- Hoofdpijn
Deze klachten verdwijnen meestal na een paar dagen, maar sommige mensen hebben er langer last van.
Tips om de overgang te vergemakkelijken
Gelukkig zijn er een aantal dingen die je kunt doen om de overgang naar de zomertijd te vergemakkelijken:
- Begin een paar dagen voor de overgang met het aanpassen van je slaapritme. Ga elke dag een kwartiertje eerder naar bed en sta een kwartiertje eerder op.
- Zorg voor voldoende daglicht. Ga overdag naar buiten en laat je lichaam wennen aan het extra licht.
- Vermijd cafeïne en alcohol in de avond.
- Eet gezond en regelmatig.
- Beweeg voldoende.
- Neem de tijd om te ontspannen.
De toekomst van de zomertijd
De Europese Unie heeft in 2019 besloten om de zomertijd af te schaffen. Het is echter nog niet duidelijk wanneer dit zal gebeuren. Waarschijnlijk zullen daar nog heel veel onderzoeken voor nodig zijn om te bepalen dat onze natuurlijke tijd, nl. de wintertijd, natuurlijk is.
Of de zomertijd nu blijft of verdwijnt, het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens de overgang. Met de juiste voorbereiding kun je de effecten minimaliseren en genieten van de lange, zonnige avonden.
Hoe ga jij om met de verandering in je biologische klok?